De werking van vitamines

Vitamines geven je kracht, zorgen voor een gezonde spijsvertering, goede stofwisseling en sterke botten. Er zijn 14 vitamines bekend. Een aantal maakt je lichaam zelf aan. Zoals vitamine D onder invloed van zonlicht. Maar meestal zijn het zulke kleine hoeveelheden dat aanvulling vanuit je voeding nodig is. Wij namen de B-vitaminen, die je in Crystal Clear Shine vindt, en vitamine C onder de loep.

14 Vitamines
In totaal zijn er 14 vitamines: vier in vet oplosbare (A, D, E en K), bètacaroteen en negen in water oplosbare vitaminen. De in water oplosbare vitaminen zijn acht B vitaminen en vitamine C. De in vet oplosbare zitten voornamelijk in vette voedingsmiddelen. Deze kan het lichaam opslaan. De in water oplosbare vitaminen zitten in water, dat je in veel voedingsmiddelen vindt. Het lichaam kan deze vitaminen met uitzondering van vitamine B-12 niet opslaan. Teveel ervan verlaat je lichaam via de urine.

Vitamine B in Crystal Clear Shine
Vroeger dacht men dat er maar één vitamine B was. Later bleek vitamine B uit meerdere vitamines te bestaan. We kennen nu vitamine B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-11, B-12 en biotine. B-vitamines zijn wateroplosbaar. De afzonderlijke vitaminen zitten in veel voedingsmiddelen. Zoals in Crystal Clear Shine! De B-3, B-6 en biotine hebben een reinigende en verzorgende werking en geven je een echte beautyinjectie. Met een stralend effect op je huid, haar en nagels. Je vindt B-vitaminen ook in onder meer vlees, vis, eieren, groenten en noten.

Vitamine C
Als je ziek bent, hoor je vaak: veel sinaasappels en ander fruit eten voor de vitamine C! Deze vitamine is namelijk belangrijk voor een goede weerstand. En het zorgt voor sterke botten, gezonde bloedvaten en weefsels. Ook is het een antioxidant en beschermt het lichaam samen met vitamine E tegen vrije radicalen. Deze spelen een rol bij het ouder worden van je huid. Je vindt vitamine C in groente, fruit en aardappels.

Mineralen
Naast vitaminen zijn mineralen dagelijks nodig voor het goed functioneren van diverse processen in het lichaam. We nemen ze in met onze voeding. Voorbeelden van mineralen zijn onder meer calcium, magnesium en natrium.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
Als je gevarieerd eet, krijg je alle vitamines, mineralen en andere noodzakelijke voedingsstoffen binnen. Daarbij is veel drinken belangrijk. Ga uit van 1,5 liter per dag, waarbij je favoriete Crystal Clear natuurlijk niet mag ontbreken. Over hoeveel van elke vitamine je dagelijks nodig hebt, zijn internationale afspraken gemaakt. Het Voedingscentrum heeft overzichten van de ADH, de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid. Ook vind je informatie op de verpakking van eet- en drinkwaren.

Wanneer extra vitaminen?
Ook al eet je gezond en gevarieerd, soms heb je gewoon extra voedingsstoffen nodig. Zoals bij:
- Zware lichamelijke inspanning zoals topsport
- Als je zwanger bent en borstvoeding geeft
- Herstel na ziekte
- Stress en een drukke baan die veel van je vergt

Lees meer over vitamines