Goede voornemens

Een nieuw jaar is vaak aanleiding om bepaalde dingen te verbeteren. Ongeveer 2 op de 5 mensen bedenkt een goed voornemen met Oud en Nieuw. Je kent het wel: minder roken, gezonder eten, meer tijd voor familie en vrienden. Leuk bedacht, maar ze blijken niet altijd makkelijk vol te houden. Je moet het namelijk écht willen. Om te slagen moet jij totally in control zijn.

10 keer meer kans
Als het vaak mislukt, heeft het dan wel zin om goede voornemens te maken? Uit een aantal onderzoeken blijkt van wel. Een onderzoek laat zien dat mensen die goede voornemens maken, 10 keer meer kans hebben op het slagen van de gewenste verandering dan wie dat niet doet.

Schrijf ze op
Een ander onderzoek laat zien dat het uitmaakt of je de voornemens uitwerkt en op papier zet. Bij dat onderzoek zetten 159 mensen een goed voornemen op papier, 123 mensen gaven alleen aan dat ze wilden veranderen. Zij werkten geen voornemens uit. Beide groepen werden een half jaar gevolgd. 46 procent van de groep met opgeschreven voornemens veranderde zijn gedrag in dat half jaar tegenover 4 procent van de groep die alleen een verandering wilde.

Verkeerde moment
Veel voornemens mislukken. Misschien omdat 1 januari het verkeerde moment is? “Het is pas sinds de vorige eeuw dat wij met Oud en Nieuw goede voornemens maken. Op 1 januari begint eigenlijk geen nieuwe tijd. Mensen leefden tot ver in de 19e eeuw van seizoen naar seizoen. Voor elk seizoen bereidde je je voor: huis schoon, winterkleren uit de kast, zomerkleren in de kast, vasten. Dan was je klaar voor de nieuwe tijd. Daar horen goede voornemens bij, niet bij de midwinterperiode”, zegt Ineke Strouken van het Nederlands Centrum voor Volkscultuur.

Scoren met goede voornemens?
Wanneer heb je het meeste kans op succes? Als je een duidelijk besluit neemt dat je bepaald gedrag wilt veranderen. Maak een plan van aanpak. Verandering is meer dan iets wel willen of een verlangen. Goede voornemens uitvoeren, betekent: werk aan de winkel! En, wil niet teveel tegelijk, gooi je leven niet op alle punten tegelijk overhoop. Bedenk ook: het hele jaar door kun je met een verandering beginnen als je echt wilt.

Top 10 ter inspiratie
Of je ze nu maakt of niet, ter inspiratie alvast een top 10 met goede voornemens wereldwijd:
1. Afvallen en meer bewegen
2. Spaarzamer met geld omgaan
3. Schulden afbetalen
4. Meer tijd besteden aan familie en vrienden
5. Een partner vinden
6. Stoppen met roken
7. Beter werk vinden
8. Iets nieuws leren
9. Vrijwilligerswerk doen en vaker anderen helpen
10. Beter met mijn tijd leren omgaan