Boots aan en wandelen!

Wandelen heeft een verbazingwekkend effect op je lichaam. Als je denkt dat je je in het zweet moet sporten om er profijt van te hebben, dan heb je het mis. Rustig wandelen is zelfs effectiever volgens diverse onderzoeken. Het helpt beter tegen overgewicht, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten dan bijvoorbeeld hardlopen. Daarbij is het minder belastend voor je lichaam. Je traint op een natuurlijke manier.

30 minuten per dag
Slechts 30 minuten bewegen per dag doet al wonderen. Het gaat dan om matige tot redelijke inspanning. Stevig wandelen staat voor middelzware inspanning. De 30 minuten hoeven niet achter elkaar, dat mag ook drie keer 10 minuten zijn. Vooral als je werkt en veel achter bureau en computer zit, is het belangrijk. 40 procent van de mensen op het werk beweegt nog altijd te weinig.

Dag stress!
Wandelen maakt ook je hoofd leeg. Terwijl je wandelt, praat je met je wandelvriend(in) over dingen die jullie bezighouden. Je komt tot rust, snuift frisse lucht op en geniet ook nog eens van de mooie natuur. Tussendoor of aan het einde van de route, zuiver je je lichaam met een gezond en verfrissend drankje en je kunt er weer helemaal tegenaan.

Huid blij
Wandelen is niet alleen goed voor de binnenkant, je ziet het ook aan de buitenkant. Als je meer beweegt, stroomt je bloed beter door je lichaam. Je huid is daar blij mee. Met een lekkere, gezonde kleur en minder oneffenheden als stralend resultaat.

Geheugen tiptop
Waarschijnlijk ben je er nog helemaal niet mee bezig. Maar er is bewijs dat regelmatig bewegen, bijvoorbeeld in de vorm van wandelen, goed is voor je geheugen. Onderzoek laat zien dat beweging het risico op de ziekte van Alzheimer vermindert en in het algemeen mentale achteruitgang tegengaat. Let op, en niet vergeten..: dat geldt vooral voor vrouwen.

Ping-ping
Tot slot: als je dagelijks minstens een halfuur wandelt, spaar je op de lange termijn gemiddeld 5,50 euro per maand uit aan uitgaven voor de (huis)arts en medicijnen. Met meer dan een uur wandelen bespaar je zelfs maandelijks 23 euro. Dat hebben Japanse wetenschappers berekend.

Wandelroutes?
Zin in gekregen? Zoek op internet naar wandelen en wandelroutes en je er komt enorm veel leuke ideeën en tips tegen. De boekhandel staat vol boeken, gidsen en tijdschriften over wandelen. Uiteraard kun je er ook een dagelijkse activiteit van maken. Ga tijdens de lunchpauze naar buiten, loop naar de supermarkt en laat de auto staan en neem de trap in plaats van de lift. Wat let je: de paden op, de lanen in!