Verantwoorde feestdagen!

De feestdagen. Voor de meesten van ons leuk en genieten. Maar ook: ‘Help, al die verleidelijke hapjes en drankjes’ en ‘Hoe krijg ik die extra kilo’s er na de feestdagen weer af?’ Teveel en onverantwoord eten lijken onvermijdelijk. Volgens ons valt dat wel mee als je bewust en slim geniet. 5 tips die je op weg te helpen.

1. Het gaat altijd over ‘de feestdagen’. Daardoor lijkt het alsof de maand december een lange feestmaand is en dat is niet zo. Uiteindelijk gaat het om Sinterklaas (1 heerlijk avondje) Kerstmis (2 dagen) en Oud & Nieuw (1 dag), in totaal 4 dagen waarin we iets leuks vieren. Misschien dat je er nog een andere dag aan vastplakt met familie en vrienden, dan zijn het er 5. Als je op die dagen geniet en de rest van de maand gewoon je normale voedingspatroon volgt en gevarieerd eet, is er niets aan de hand!

2. Misschien ben jij net als veel andere Nederlanders ook vrij tussen Kerst en Oud en Nieuw. Dat betekent uitslapen, leuke dingen doen en tijd om er op uit te trekken. Onderneem dan eens iets actiefs en plan een dag met een strand- of boswandeling. Wandelen is heerlijk en goed voor body en mind! Of ga thuis met je partner dansen, ga los met de WIi als je die hebt of verzin iets anders actiefs.

3. Tja, om tussendoortjes en verukkelijke snacks kun je tijdens de feestdagen niet heen. Neem een toastje met een Frans kaasje of nootjes; gevaarlijk lekker! Daar is niets mis mee. Maar de hele dag door eten vanwege de feestdagen is niet nodig. Geniet, maar eet bewust en slim. Let er een beetje op en wissel meer vette, hartige snacks af met een stukje komkommer, een tomaatje, rauwkost, druiven of een verse fruitsalade. Dat voelt beter!

4. Net als de tussendoortjes, staan ook een glaasje wijn of champagne op de feestelijke menukaart. Maar alcohol is een dikmaker en niet altijd verantwoord. Ook hier geldt: drink bewust en met mate. En wissel het af met een lekker verfrissend drankje dat weinig calorieën bevat zoals Crystal Clear; minder dan 1 kCal per glas.

5. De feestdagen staan voor gezelligheid, genieten, het opzoeken van familie en vrienden. Daarbij hoort lekker eten en drinken bij. Maar bedenk dat deze dagen er ook zijn om misschien iets extra’s te doen voor een ander, na te denken over het afgelopen jaar, te kijken naar het komende jaar en je bewust te zijn van wat je hebt. Ook dat kan goed zijn voor je mind en daarmee voor je lichaam!

Wij wensen je gezellige feestdagen!