Workout trend: Bootcamp

Samen met anderen rennen over heuvels, hangen aan klimrekken en bomen en tijgeren door het gras. Je overgeven aan push- en chin-ups. Het heet: Bootcamp en is volgens kenners de nieuwste fitnesstrend. Bootcamp is een full body workout in de buitenlucht. Het versterkt je spieren, geeft je kracht, snelheid en een betere conditie. En, last but not least: ook je geest krijgt een flinke boost. Daar willen wij meer over weten!

Waar komt Bootcamp vandaan? Bootcamp is geïnspireerd op de intensieve militaire training die rekruten vroeger in het Amerikaanse leger kregen. Yes, Sir! Militaire discipline en ijzeren doorzettingsvermogen zijn vereist voor deze intensieve full body workout in groepsverband. Hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen doe je niet in een comfortabele sportschool, maar buiten, in de natuur. Je traint op conditie, kracht, souplesse en explosiviteit.
 
Wat doet Bootcamp met je? Bootcamp bestaat uit conditie- en spiertraining. Bij elke oefening komen meerdere spiergroepen en gewrichten in actie. Daarom train je met Bootcamp effectiever dan met fitnessoefeningen in een sportschool waar je spieren meestal apart traint. De focus ligt verder op het vergroten van kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en behendigheid. En natuurlijk krijgt het behouden van een gezond gewicht aandacht.

Klinkt goed, maar krijg je er geen brede schouders van? Dat hoeft niet. Wij vrouwen streven meestal niet naar brede schouders en grote biceps. Daarom biedt bijvoorbeeld The BootCamp Club, Bootcamp4Babes: ‘een training met een groep vrouwen die allemaal dezelfde uitgangspunten, uitdagingen en doelen hebben’. ‘Geen ellenlange herhalingen van push-ups en chin-ups, maar lunges, squats en crunches’, zo belooft de site.

Waar kun je Bootcamp doen? Er zijn sportscholen die het in hun programma hebben opgenomen. En je hebt de net al genoemde The BootCamp Club die Bootcamp-trainingen in steeds meer Nederlandse steden aanbiedt.

Wil je direct een hele week Bootcamp? Met The Bootcamp Club kun je op een Bootcamp retreat naar Ibiza! Deze bootcamp retreat bestaat uit 5 overnachtingen, 6 yogalessen, 6 Bootcamp trainingen, een massage en 3 gezonde maaltijden per dag. Verse vis, biologische kip en veel verse groente & fruit staat op het menu. Je ziet daarbij de mooiste plekjes van Ibiza.