Tips verantwoord leven

Verantwoord leven proberen we allemaal. Maar compleet, 100% verantwoord leven lukt niet altijd en hoeft ook niet. Met een paar kleine veranderingen en leefregels kom je al een heel eind. We verzamelden 6 bruikbare tips waarvan wij denken dat ze je op weg helpen om goed, verantwoord en happy te leven.

Energierijke en verantwoorde voeding
Eet gevarieerd, neem drie maaltijden met normale porties. Vet heb je wel nodig, maar matig met verzadigde vetten. Vet is nodig als bron van onverzadigde vetzuren en vitaminen A, D en E. Rijst, pasta en peulvruchten zijn een belangrijke basis voor gezonde voeding. Eet twee ons groente en twee stuks fruit per dag. En strooi niet teveel uit de zoutpot.



Maak tijd voor een ontbijt!
Met een ontbijt krijgt je lichaam de kans om op te starten, heb je meer energie en gaat je concentratievermogen omhoog waardoor je beter presteert. Daarbij zorgt een ontbijt ervoor dat je een goed gewicht behoudt. Onbijten is gewoon gezond

Beweeg in ieder geval 30 minuten per dag
Slechts 30 minuten bewegen per dag doet al wonderen. De 30 minuten hoeven niet achter elkaar, dat mag ook drie keer 10 minuten zijn. Vooral als je werkt en veel achter bureau en computer zit, is het belangrijk. 40 procent van de mensen op het werk beweegt nog altijd te weinig. Ga bijvoorbeeld Wandelen

Be happy; breng geluk in je leven
Happiness Coach Onno Hamburger geeft aan dat geluk voor 50 procent door je genen wordt bepaald. 10 procent zijn omstandigheden. 40 procent bepaal je zelf. Voor een groot deel ben je zelf in control. Wel gaan we hierbij uit van de westerse wereld en tellen we niet mee dat je bijvoorbeeld werkloos bent. Meer over Geluk



Slaap lekker en doe af en toe een powernap
Slapen is heel belangrijk voor een gezond leven. Heb je net wat meer slaap nodig, ga dan voor een powernap. Het helpt om je dipmomenten tegen te gaan. Die heb je twee keer per 24 uur. De eerste tussen twee en vier uur 's middags. Je wordt dan minder productief, gaat gapen, zakt in. Als je daar aan toe geeft en even zou slapen, is dat net die boost om er weer fris tegenaan te gaan. Tips voor een powernap

Lach
Lachen is gezond en werkt! Als je uitbundig lacht, komen in je lichaam endorfinen vrij, het zogenaamde gelukshormoon. Lachen ontspant en vermindert stress, bloeddruk en hartproblemen. Soms komen er tranen van het lachen bij, deze helpen je immuunsysteem versterken. Je voelt je echt beter na een flinke lachbui.